La creatina ha dimostrato di essere uno degli integratori più popolari per aumentare la forza e costruire muscoli, e per una buona ragione.Ci sono molti studi che mostrano che l'integrazione con la creatina è associata a un aumento della forza, della resistenza e della massa muscolare per le persone che fanno esercizio.Per chiunque sia interessato a godere dei benefici per la salute della creatina, ora è un ottimo momento per iniziare.La polvere micronizzata di creatina monoidrato Nutricost è disponibile con un forte sconto durante la vendita di accesso anticipato Prime di Amazon dall'11 al 12 ottobre.Di solito $ 59,95, ora puoi ottenere un contenitore da 100 porzioni con uno sconto di oltre il 50% a soli $ 22,36.Diamo un'occhiata al motivo per cui la creatina Nutricost è un ottimo affare.I potenziali benefici della creatina includono l'aiuto con la crescita muscolare a breve e lungo termine, il miglioramento delle prestazioni fisiche e la memoria a breve termine.I diversi tipi di creatina variano in composizione, solubilità ed efficacia, alcuni sono più solubili di altri, il che può aumentare la loro efficacia.Secondo una ricerca nel Journal of the International Society of Sport Nutrition, il modo più rapido per aumentare i livelli di creatina nei muscoli è "precaricare".Ciò comporta il caricamento di 20 grammi di creatina al giorno per 5-7 giorni e poi il mantenimento di una dose di mantenimento da 2 a 10 grammi al giorno.Un'altra opzione è provare 3 grammi al giorno.Ma ricorda che è sempre consigliabile parlare con un medico prima di iniziare un nuovo regime di fitness o provare nuovi integratori.La creatina monoidrato è la forma più comune di creatina e il tipo che è stato analizzato nella maggior parte delle ricerche.La polvere di creatina di Nutricost è stata micronizzata;ciò significa che le molecole di creatina sono state divise per aumentare la loro superficie.I vantaggi della creatina monoidrato micronizzata includono un assorbimento più rapido e una maggiore efficienza.La creatina Nutricost è anche vegetariana e prodotta senza coloranti o aromi artificiali.Ci sono potenziali effetti collaterali della creatina tra cui gonfiore, aumento di peso, disidratazione e danni ai reni.Secondo questo studio pubblicato su The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, la maggior parte dei rapporti sugli effetti collaterali della creatina, come crampi muscolari e disturbi allo stomaco, sono "aneddotici".Questo perché i casi di studio utilizzati non rappresentavano studi ben controllati, quindi non è stata ancora stabilita alcuna relazione causale tra l'assunzione di creatina e quegli effetti collaterali.Tuttavia, l'unico effetto collaterale che è stato confermato in molti studi sulla creatina monoidrato è l'aumento della massa corporea.I ricercatori dello studio hanno anche affermato che gli studi effettuati per integrare ciò che è noto sulla base di rapporti aneddotici sugli effetti collaterali indicano che per le persone sane, anche l'uso a lungo termine potrebbe essere considerato sicuro ed efficace.Le persone guardano le recensioni prima di effettuare un acquisto su Amazon e non è solo la valutazione a stelle che conta.Più recensioni lasciano le persone, più persone hanno provato quel prodotto e sono rimaste abbastanza impressionate da lasciare una recensione.La polvere micronizzata di creatina monoidrato Nutricost ha oltre 12.000 recensioni su Amazon e una valutazione di 4,5 stelle.Molti studi hanno concluso che la creatina monoidrato è un integratore efficace per aumentare la forza e la dimensione muscolare.La polvere micronizzata di creatina monoidrato Nutricost è attualmente disponibile con un forte sconto su Amazon.Healthline sa che la tua fiducia è guadagnata e esaminiamo attentamente quei prodotti e servizi che riteniamo possano essere strumenti utili nel tuo percorso di salute personale.I nostri esperti monitorano continuamente lo spazio della salute e del benessere e aggiorniamo i nostri articoli quando diventano disponibili nuove informazioni.Le offerte Amazon Prime Day tornano per la seconda volta quest'anno.Approfitta di incredibili sconti per le vacanze prima della corsa del Black Friday.Quest'anno il "Christmas creep" sta accadendo in molti rivenditori prima che mai.Ecco come ciò può influire sulla tua salute mentale e cosa tu...I ricercatori affermano che i cani possono annusare quando una persona è stressata e possono essere addestrati per alleviare l'ansia.I test del cortisolo a casa sono un modo comodo ed efficiente per monitorare lo stress e adattarsi di conseguenza.Leggi di più per conoscere i migliori test.I ricercatori dicono che avere fame può davvero farti arrabbiare e irritabile, oltre a influenzare il tuo umore generale.Alcuni consigli su come affrontare l'essere "arrabbiati"Gli esperti affermano che lo stress può accelerare il processo di invecchiamento del nostro sistema immunitario, ma ci sono modi per rallentarlo